छोटो विवरण:

FAQs

के इनसोलहरू दौडको लागि राम्रो छन्?

माअध्ययनअमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशनको जर्नलमा प्रकाशित, यो प्रदर्शन गरिएको थियो कि कुशन इन्सोलले दौडँदा शिखर प्रभाव बल कम गर्छ।हिल स्पर्स र प्लान्टार फासिआइटिसजस्ता दौडको बारम्बार प्रभावसँग सम्बन्धित धेरै अवस्था र चोटहरू छन्।त्यस बाहेक, यदि इन्सोलहरूले शारीरिक मिसालाइमेन्टलाई सही गर्छ भने, तिनीहरूले मस्कुलोस्केलेटल चोटको सम्भावना कम गर्न सक्छन्।

के मलाई दौडनको लागि अनुकूलन इन्सोलहरू चाहिन्छ?

दौडिरहेको बेला दुखाइ भएमा वातेज हिड्ने, चलिरहेको इन्सर्टहरू थपेर त्यो दुखाइ कम गर्ने प्रयास गर्नु अघि कारण निर्धारण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।त्यहाँबाट, यो insoles प्रयोग गर्न को लागी आफ्नो कारण पहिचान गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।केही धावकहरूले अतिरिक्त कुसनको लागि इनसोलहरू थप्छन् वा तिनीहरूको एथलेटिक जुत्ताको कारखानाको इन्सोलहरू असहज हुन्छन्।इन्सोल,शरीर पङ्क्तिबद्ध अभ्यास संग, पङ्क्तिबद्धता र आर्क समर्थनको साथ पनि मद्दत गर्न सक्छ।यी सबै चीजहरू सामान्यतया अनुकूलन ओर्थोटिक आवश्यकता बिना पूरा गर्न सकिन्छ।अनुकूलन insoles पनि लागत-प्रतिषेधात्मक र कठोर हुन सक्छ, जसले केहि को लागी अधिक गाह्रो बनाउँछ।

दौडने जुत्ता इन्सर्ट कति लामो समयसम्म टिक्छ?

चलिरहेको इन्सर्टको आयु धेरै मात्रामा प्रयोगको आवृत्तिमा निर्भर गर्दछ।यदि सम्मिलितहरू उच्च-तीव्रता दौडने दिनचर्या जस्तै म्याराथनको लागि प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ भने, तिनीहरूलाई प्रत्येक तीन वा चार महिनामा बदल्न आवश्यक पर्दछ।यदि सम्मिलितहरू कम तीव्र व्यायाम योजनाको लागि प्रयोग गरिन्छ जस्तै हप्तामा केही पटक छोटो जोग, तिनीहरू छ महिना वा लामो समयसम्म रहन सक्छन्।कुशन कति छ भनी हेर्नको लागि कुशन तातो र प्रयोगको दबाबबाट कम्प्रेस गरिएको छ भने जाँच गर्नु हो।

ओभर-द-काउन्टर चलिरहेको इन्सोलहरूको उत्तम प्रकारहरू के हुन्?

इनसोलहरू छनौट गर्दा, तपाइँ तपाइँको दौड अनुभवमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ भनेर सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ।धेरै ओभर-द-काउन्टर चलिरहेको इन्सोलहरूले सानो आर्क समर्थन वा पङ्क्तिबद्ध प्रविधिको साथ कुशनिंग प्रस्ताव गर्दछ।फिट पनि एउटा कारक हो किनभने धेरै दौडने जुत्ताहरूमा कम भोल्युम हुन्छ र बाक्लो इनसोल थप्न धेरै ठाउँ हुँदैन।त्यसबाहेक, यदि तपाइँ ओभरप्रोनेट वा सुपिनेट गर्नुहुन्छ, वा प्लान्टार फासिइटिस जस्ता अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई सम्भवतः तपाइँको पङ्क्तिबद्धतालाई सच्याउन मद्दत गर्न सक्ने इन्सोल चाहिन्छ तर स्वतन्त्र आन्दोलनलाई अनुमति दिन पर्याप्त लचिलो पनि छ।दT-श्रृङ्खलाधेरै धावकहरूको लागि उत्तम फिट हो किनभने यसले पङ्क्तिबद्ध प्रविधि, लचिलो, कुशन भएको फुटबेड, र स्लिम डिजाइनको साथमा आर्च समर्थनको मध्यम डिग्री प्रदान गर्दछ।

चलिरहेको insoles कसरी छनौट गर्ने

पहिले, आफ्नो जुत्ता जाँच गर्नुहोस् कि कारखानाको इन्सोल हल्का टगको साथ हटाउन योग्य छ कि छैन।यदि इन्सोल सजिलै हटाउन सकिन्छ भने, यसलाई प्रतिस्थापन गर्न पूर्ण-लम्बाइको इनसोल खोज्नु राम्रो हुन्छ।यदि तपाईंको जुत्ताको साथ आएको इनसोल सिलिएको छ भने, तपाईंले आंशिक-लम्बाइको इनसोल खोज्नुहुनेछ।अर्को, तपाइँ आर्च समर्थन र कुशनिंग को मात्रा मा कारक गर्न चाहानुहुन्छ।